О важности правильной постановки дыхания у спортсменов
Тема: Свободная тема
Дата:31-10-2012 12:20:00


Считается, что главным для спортсмена является физически подготовленное тело, однако умение правильно дышать не менее важно, чем наличие мышечной массы. Дыхание в повседневном смысле слова не подходит для спортсменов, поскольку не снабжает их организм достаточным количеством кислорода. В связи с этим учёные-медики разработали особую систему дыхания для людей, активно занимающихся спортом и желающим преуспеть в данном деле.


Конечно, необходимость в правильной постановке дыхания зависит от рода занятий – если это игровые автоматы бесплатно без регистрации (а азартные игры имеют много точек пересечения со спортом), то правильно дышать вовсе не обязательно, разве что для того чтобы сохранить спокойствие при крупном выигрыше, а вот для таких видов спорта, как, к примеру, футбол, пауэрлифтинг и так далее – правильное дыхание чрезвычайно важно. Почему спортсменам следует дышать по-особенному? Повседневное дыхание поверхностное и сбивчивое – оно обеспечивает организм кислородом в достаточной мере только в том случае, если человек не занимается активным физическим трудом. Спортсмены же испытывают большие физические нагрузки, поэтому такой стиль дыхания им не подходит. Чтобы мускулатура работала на полную, не подвергаясь риску, нужно снабжать мышечные ткани достаточным количество кислорода, который попадает в организм через вход. Вот почему именно вдоху следует уделять особое внимание.

Итак, как же нужно правильно дышать спортсменам, чтобы иметь возможность полноценно развивать свои физические навыки без ущерба для здоровья? Медики рекомендуют руководствоваться дыхательной гимнастикой Стрельниковой, которая включает в себя комплекс несложных в выполнении упражнений, направленных на постановку правильного дыхания. Сущность данной методики – приучить организм автоматически осуществлять активный вдох и пассивный выдох. При этом вдох должен быть шумным и резким, хлопкообразным – так, будто вы принюхиваетесь, почувствовав в воздухе запах гари. Что касается выдоха спортсмена, то он, напротив, должен быть спокойным, тихим и равномерным. Не нужно формировать выдох, выталкивая отработанный воздух из лёгких – он должен выходить естественно и пассивно, без толчков диафрагмы. Приучив себя дышать по данной схеме, спортсмен никогда не почувствует головокружение и слабости от недостатка кислорода в крови и всегда будет готов к покорению новых спортивных высот.

Дата публикации: 31.10.12



Это статья с сайта Сайт болельщиков футбольного клуба "Волгарь-Газпром"
http://www.volgar-gazprom.ru
URL этой статьи:
http://www.volgar-gazprom.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=421